パーソナルジム レヴィア
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レヴィア(ReViA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-01-30 12:31:30.0
- 痩せるためには絶対にたんぱく質が必要！（後編）
- 本厚木のパーソナルジムReViAです！
今回は前回の記事の続きです！
まだ読んでない方は是非そちらも見てください^^
【たんぱく質が不足すると太りやすくなる！】
空腹になると血糖値が低下しますが、血糖値を一定に保つために体内では様々なホルモンが働きます！
そのひとつが筋肉を分解してアミノ酸となり、エネルギーとして使われます。
ここでたんぱく質が不足すると、新しく筋肉をつくることができないため、
どんどん筋肉が分解されてしまいます。。。
前回の記事で書いたように、筋肉が減少してしまうと基礎代謝が下がり痩せにくく太りやすい体質になってしまいます！
また、タンパク質を抜いてしまうと食事による満足感も得にくいため、
慢性的に空腹感を感じやすくなります！
【定期的に運動している人も要注意！】
運動をすると糖質や脂質がエネルギー源として消費されるだけでなく、
筋肉も分解して使われています！
ここで運動量に見合ったたんぱく質を補わないとどんなにハードな運動をしても、
かえって筋肉が減ってしまう原因になります。
自分に見合ったたんぱく質をしっかり摂ることが大切になってきます！
【まとめ】
痩せるために必要なことは、
・消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにする！
・運動量を増やして消費カロリー増やす！
・基礎代謝をあげたいならば筋肉量の維持や増加が必要！
・自分に見合ったたんぱく質をしっかり摂ることが大切！
逆に、
痩せるためにやってはいけないことは、
・消費カロリーが摂取カロリーを下回る。
・食事制限ダイエットだけを行う。
・たんぱく質を抜いてしまう。
以上のことを意識してダイエットしてみてください！
この投稿があなたの参考になれば幸いです^^
それでは、次回の投稿も楽しみにしていてください！
パーソナルジムReViA【本厚木】
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