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投稿日：2025-01-31 21:54:24.0
- ストレッチの効果
- こんにちは！
ぱる鍼灸院・整骨院です！
今日は「ストレッチ」についてご紹介させて頂きます！
さて、みなさんは普段ストレッチをしていますか？
子供のころに比べると随分硬くなっていませんか？
普段からストレッチはした方がいいことはわかっていても、
「していない」方が多いのではないですか？
ストレッチはそもそもなぜおこなうのか…。
まずストレッチとは、皆さんもご存じかと思いますが、筋肉を伸ばす柔軟体操です。
お身体の柔軟性が向上するため、
単に柔らかくなるだけではなく怪我の予防効果が期待できます。
関節の可動域が広がり、捻挫や靭帯損傷などのリスクを軽減させることができるということです！
特に普段運動をしていない方は筋肉が硬まっている恐れがあり怪我をするリスクが高いため、
普段の日常生活の中にストレッチの習慣付けることを勧めします。
「ストレッチ」には怪我の予防だけではなく、
肩コリや腰痛、膝痛などの身体の痛みにも効果があり、
日々を忙しくお過ごしの皆様にとっておきのリラックス効果や
姿勢を正す効果もあります！
そして、代謝がUPすることにより痩せやすい体質になったり、
免疫力がUP、睡眠の質の向上など、
お身体にとって良い変化が期待できます！
皆様もストレッチを日常生活に取り入れてみてはどうでしょうか？
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管理柔道整復師
中山 亮太ナカヤマ リョウタ
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