創ボディデザイン 犬山店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-01 13:07:50.0
- 足が攣る方必見！！原因と予防法
- こんにちは創ボディデザイン犬山店です(*^^*)
「寝ている時に足がつって痛い。。。」
「最近ふくらはぎがピクッてなる。。。」
そんなお悩み、実は栄養不足や水分不足が原因かもしれません。
今回は足のつり予防にオススメの食べ物をご紹介します！
【足がつる原因は？】
＊マグネシウム、カリウムなどのミネラル不足
＊水分不足や冷え
＊筋肉疲労や血行不良
特に夏は汗でミネラルが流れやすく、つりやすくなるんです(-_-)
【おすすめの食べ物】
＊バナナ（カリウム、マグネシウム）
＊納豆、豆腐（マグネシウム、たんぱく質）
＊小魚、チーズ（カルシウム）
＊アーモンド、くるみ（マグネシウム）
＊わかめ、ひじき（カリウム、ミネラル）
＊スポーツドリンク、味噌汁（ナトリウム補給）
【夜中につりやすい方へ】
＊寝る前にバナナ＋水を少し
＊足元を冷やさない
＊軽いストレッチもおすすめ
さらにおすすめは当店のリンパドレナージュ！！！
足のつり、むくみ、冷えにアプローチするリンパケアを習慣にすることで
リンパの流れを良くして体質改善につながります！
気になる方はお気軽にご相談ください！
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投稿者
スタッフ 一同
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