創ボディデザイン 犬山店(創 BODY DESIGN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-30 14:02:35.0
- むくまない人がやっている「水分のとり方」とは？かき
- こんにちは創ボディデザイン犬山店です♪
よくお客様から
「ちゃんと水飲んでるのに、なんでこんなにむくむの？」とよく質問があります。
実はそれ、”水分のとり方”に原因があることが多いのです。
下記のポイントを意識した水分摂取でむくみにくい身体を手に入れましょう♪
ポイント１，少量ずつこまめに飲む
一度に大量の水を飲むと一時的に血液中の水分量が増加してむくみが生じやすくなります。なので、一回にコップ１杯分程度を目安にし、 約1.７L（体重50Kgの場合）のお水を 8～10回程度に分けて摂取しましょう。
ポイント２，就寝直前の水分補給はNG
就寝中は腎臓の機能が低下しているため、就寝直前に水分を大量に摂取すると、体内に水分が溜まってむくみが生じやすくなります。しかし、就寝中は発汗によって体内の水分が不足する危険性もあります。なので、就寝30分前までにコップ１杯程度の水をゆっくりと飲むのが良いでしょう。
ポイント３，冷たすぎるものは要注意
暑いときはキンキンに冷えた飲み物が欲しくなりますよね？ですが、飲みすぎると身体が冷えて血液の循環が悪くなり、老廃物が体内に溜まりやすくなってしまいます！11～15℃くらいに冷やしたお水か、冷え性の方は常温もしくは白湯もオススメです。
ポイント4，飲み物は【お水】がオススメ
カフェインの含まれるコーヒーやお茶など、お酒には利尿作用があります。体内の水分量が減少し、体温低下につながります。
投稿者
スタッフ 一同
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