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投稿日:2024-10-16 11:15:30.0
育乳に必要なたんぱく質
育乳に必要なたんぱく質_20241016_1
たんぱく質には「植物性」と「動物性」の2種類ありますが、育乳にとって必要なのは「動物性」

これは主に肉や魚、卵のことです
今はジビエも流行っているので、シカや羊、イノシシも良いですね
魚はマグロやイカ、エビなどです

おっぱいを作っていくための1日に必要なたんぱく質は、ご自身の体重×1.5gと言われています

この量は1度に摂ろうと思うと大変です
1日の中で分けて取ってくださいね

たんぱく質と一緒にビタミンB群も一緒に摂ることでコラーゲンが作られ、おっぱいが作られやすくなります
普段の食事の時に少し、意識してみてくださいね

「こんなに食べれない」という方は、プロテインを1日1回飲んでもいいですね!


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ビープラス(B+) 和泉 智子
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ビープラス(B+) 和泉 智子

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