深層リンパマッサージ affetto legare 京都三条店
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アフェットレガーレ 京都三条店(affetto legare)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-09 15:34:02.0
- 自宅でできる不調改善☆
- ＼こんにちは／
深層リンパマッサージaffetto legare京都三条店の山根です(^^)
定期的にリンパケアにプラスして
日々の生活に取り入れやすい不調改善をご紹介します☆
◎こまめな水分摂取
1時間に1回、コップ1杯(200ml)程度のお水を飲むことで
巡りの良い身体づくりに繋がります。◎バランスの良い食事
「まごはやさしい」は栄養バランスを整えるために
食事に取り入れたい食材の頭文字！◎適度な運動
ヨガやストレッチ、ウォーキングなど
軽めの運動は血流促進や自律神経を整えるのに効果的☆◎十分な睡眠
しっかりとした睡眠時間の確保と質の良い睡眠が
疲れた脳やお身体の回復に繋がります。水分を十分な量、摂取しているのに排尿の回数や量が少ない方は
半身浴などでお身体を温めて
汗として毒素を排出することも大切です！
バランスの取れた食事や十分な睡眠
適度な運動など、規則正しい生活習慣、生活リズムで
自律神経が整い不調の出にくい
スッキリとしたお身体に繋がっていきますよ(^^)
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