タイコシキマッサージ・アロマリンパ アルン
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アルン(arun)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-24 20:22:51.0
- 睡眠の質を良くしよう
質の良い睡眠は、身体と心の健康の維持に繋がっています。
朝起きたときにスッキリしていない
寝ているはずなのに日中眠たい、、、
という方は、十分な睡眠がとれていない可能性があります。
・体内時計を整える
・運動の習慣を身に付ける
・ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る前のカフェインやアルコールを控える
・自分に合ったサイズの枕を使用する
・寝る前に軽くストレッチをする
全部一気に始めようとすると、逆に生活習慣が乱れて
不安定になってしまうこともT T
出来そうなことからひとつずつ試してみて
質の良い睡眠をとれたらいいですよね(^^)
日立市 タイ古式マッサージ arun【アルン】
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