レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-08 18:46:29.0
- ストレスと肩こりの繋がり
こんにちは♪【Release】です＊
現代社会では、肩こりは多くの人が抱える身近な不調です。長時間のデスクワークやスマホ操作が原因と思われがちですが、実はストレスも肩こりの大きな要因のひとつです。
今回はストレスと肩こりの関係についてお話します。
ストレスが肩こりを引き起こすメカニズム
ストレスを感じると、自律神経のうち「交感神経」が優位になります。交感神経は“戦う・逃げる”反応を司るため、筋肉を緊張させ、血流を抑える働きがあります。
その結果、首や肩まわりの筋肉がこわばり、血液や酸素が十分に届かず、疲労物質がたまりやすくなります。これが肩こりや首こりの慢性化につながります。
こんな人は要注意
◯仕事や家事の予定が常にパンパン
◯考えごとや悩みごとが多い
◯睡眠が浅い・寝ても疲れが取れない
◯無意識に歯を食いしばっている
これらはストレスが身体に影響を及ぼしているサインかもしれません。
ストレス肩こりの解消法
1. 深呼吸を取り入れる
ゆっくり息を吐くことで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張が緩みます。
2. 首・肩の軽いストレッチ
血流を促し、こわばりをほぐします。
3. 適度な運動やウォーキング
ストレス発散と血行促進の一石二鳥。
4. マッサージや温めケア
温熱で筋肉が柔らかくなり、ほぐれやすくなります。
5. 自分時間を確保する
趣味やリラックス時間を持つことも、ストレス軽減に効果的です。
肩こりは単なる筋肉疲労だけでなく、心の状態とも深くつながっています。ストレスを感じたら、無理に我慢せず、身体と心の両方をケアすることが大切です。
「ちょっと疲れたな」と思ったら、深呼吸やストレッチでひと休み。小さな習慣が、肩の軽さにもつながります。＼＼ご予約、ご来店お待ちしてます／／
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