レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-03 18:11:29.0
- 胸鎖乳突筋をほぐすメリット
こんにちは♪【Release】です＊
首こり・顔のむくみにも？胸鎖乳突筋をほぐすメリットとは
デスクワークやスマホの長時間使用で、首まわりがガチガチになっていませんか？
その原因のひとつが「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という筋肉です。
意外と知られていませんが、この筋肉をほぐすことで、驚くほど多くのメリットがあります。
胸鎖乳突筋とは？
胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨・胸骨にかけて斜めに走る筋肉で、
首を回したり、頭を前に倒したりするときに使われます。
胸鎖乳突筋をほぐすメリット
1. 首こり・肩こりの改善
胸鎖乳突筋が緊張すると、首の可動域が狭まり、肩こりの原因にもなります。
この筋肉をやさしくほぐすことで、血流が改善され、こりがやわらぎます。
2. 頭痛の軽減
胸鎖乳突筋は、緊張型頭痛や眼精疲労からくる頭痛にも関係があります。
とくに「後頭部が重い」「こめかみがズキズキする」タイプの方にはおすすめです。
3. 顔のむくみ・たるみ改善
この筋肉の近くにはリンパが多く集まっています。
胸鎖乳突筋をほぐすことでリンパの流れがスムーズになり、顔のむくみやたるみにも効果が期待できます。
4. 自律神経のバランスを整える
胸鎖乳突筋の奥には迷走神経など、自律神経に関わる神経が通っています。
筋肉の緊張をゆるめることで、リラックス効果が得られ、ストレスケアにも◎。
5. 姿勢の改善
胸鎖乳突筋がこると、頭が前に出た「ストレートネック」の姿勢になりやすくなります。
筋肉の柔軟性を取り戻すことで、自然と美しい姿勢が保ちやすくなります。
簡単！胸鎖乳突筋セルフケア
1. 首を少し横に傾けて、耳の後ろから鎖骨にかけて斜めに走る筋肉を探します
2. 指の腹でやさしくなでるようにほぐします（強く押しすぎないこと）
3. 呼吸を深くゆっくり行いながら、左右30秒ずつ
胸鎖乳突筋をケア続けることで、見た目も気分もスッキリします♪
毎日のセルフケアにぜひ取り入れてみてください。＼＼ご予約、ご来店お待ちします／／
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