レリーズ(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-13 18:08:58.0
- 腰痛に関わる筋肉
こんにちは！【Release】です＊
普段の動作や姿勢などが悪くなってしまうと、腰に痛みが生じやすくなります。腰痛に関わる筋肉も沢山ありますが、筋膜も身体をを支える重要な役割があります。
今回は腰痛に関わる筋膜についてお話します♪
◯胸腰筋膜◯
胸部から腰にある筋肉を包む筋膜で、背中が丸まらない様に支える役割があります。
胸腰筋膜は、筋肉とつながっており分厚く硬い筋膜です。
胸腰筋膜とつながる広背筋や大臀筋などの筋肉が固まると、筋膜も引っ張られ張ってしまい腰痛の原因を引き起こしやすくなります。
そんな胸腰筋膜を筋膜リリースやストレッチをし、柔らかくする事で腰痛が緩和するかもしれません♪
筋膜リリース
ローラーや、テニスボールなどを痛みが気になる箇所に起き、寝た状態で自身の体重で圧をかけゆっくりと転がす事で筋膜がゆるみます。
1日に3回ほど行うとより効果的です！
ストレッチ
四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らし、息を吐きながら背中をゆっくりと丸める。
1日5回ほど入浴後の筋肉が緩んだ時に行うのがベストです♪
寒さが増し冷えることで筋肉がより硬くなりやすく、温かい季節より痛みが増す可能性があります。
腰痛でお悩みの皆様、是非筋膜リリースやストレッチで自宅ケアを行ってみてはいかがでしょうか！＼＼ご予約、ご来店お待ちしております／／
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