ミトコンドリアって知っていますか？：2024年5月4日｜ルヴィアン大宮三橋店(LUVIAN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-04 11:20:12.0

ミトコンドリアって知っていますか？: 全身の細胞内にあり“エネルギー産生工場”とも呼ばれる
ミトコンドリアを皆さんはご存じですか？？

酸素を使って糖や脂質をエネルギー(ATP)に変換する働きがあります。
つまり、ミトコンドリアは代謝の要なのです！

そんなミトコンドリアは20代をピークに一つ一つの能力が低下、
40代から急激にミトコンドリア自体の数が減っていきます。
そうすると太りやすくなったり、老化現象が進んでしまうと言われています。

ミトコンドリアの働きが十分だと、肌のハリツヤを保つことができアンチエイジングにも効果的！
さらに体内に溜め込んだ脂肪や糖をガンガン燃やしてくれます♪

ミトコンドリアを活性化させ、エネルギー代謝を活発にし身体を健やかに保ちましょう！
【ミトコンドリアを増やす方法】
1.適度な運動
有酸素運動で鍛えられる遅筋繊維（赤筋）にミトコンドリアは多いので、30分以上のウォーキングやランニング、エアロバイクなどオススメ！

2.コエンザイムQ10摂取
→活性酸素から守る、ミトコンドリアを増やして元気にする働きがある。
イワシ、ハマチの刺し身、豚肉、牛肉、卵、オリーブオイル、ブロッコリーなどオススメ！

3.ファスティング
空腹感やエネルギーが不足すると、ミトコンドリアを活性させるように指令がでます。
ファスティングは無理が少なくミトコンドリアが活性しやすい状況を作ることができます！

ファスティングにおすすめ〈ハーブザイム〉
私のイチ押しはジンジャー味♪気になった方はスタッフまで！
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