リラクゼーションサロンユル
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- 広島県福山市神辺町湯野８０－１
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ゆるのブログ
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投稿日：2024-09-13 09:59:36.0
- 疲れた脳を休ませる方法７選
- １．深呼吸をする
ゆっくりと深く呼吸することで、リラックス効果を得られます
２．短い昼寝を取る
10～20分の昼寝で、脳をリフレッシュさせましょう
３．自然に触れる
公園を散歩したり、自然の中で過ごす時間を増やす
４．デジタルデトックス
スマホやPCを使わない時間を作って、目と脳を休める
５．軽いストレッチや運動
体を動かすことで血行が良くなり、脳の疲れも軽減されます
６．マインドフルネスや瞑想
心を落ち着け、今この瞬間に集中する時間を持つ
７．良質な睡眠を取る
規則正しい睡眠時間を守り、十分な休息を確保する
自分に合うリラックスできる時間を確保しましょう！
それでもなかなか効果がでないときは、ぜひ！ご相談ください(^^)/
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