「大根×梅干しダイエット」：2024年2月12日｜ミニョン稲荷店(mignon)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-12 12:38:41.0

「大根×梅干しダイエット」: 「大根×梅干しダイエット」

これ今話題らしいですね^ ^

皆様にもご紹介♪

大根×梅で便秘を解消する、“梅流し”

大根にも梅干しにも
便秘解消に有効な成分が豊富であることが分かりました。
つまり、この2つを一緒に食べることで
便秘解消の相乗効果が得られると考えられます。
これに焦点を当てた食事療法が、“梅流し”です。

梅流しとは大根の煮汁に梅干しを加えたものを食べることで
腸内に溜まった便を排出しようとする食事療法のことです。
梅流しの前に
断食を行うとより効果が高まるといわれていますが
断食をしなくとも一日一食を梅流しに置き換えるだけでも
効果が期待できます。

●梅流しの作り方
＜材料＞（1人分）
・大根1／2本
・梅干し（中ぐらいの大きさ）2、3個
・だし用昆布15g
・水1.5l

●食べ方
* まずは煮汁を大き目の茶碗いっぱいに入れ、ゆっくり飲み干す
* 次に大根や梅干しを食べつつ、煮汁を飲む
* 鍋が空になるまでを続ける。
　大根は好みでみそを付けて食べてもよい

●梅流しを食べるときのポイント

・空腹時に行う
食後など
空腹を感じていない時に梅流しを行うと
十分な効果が得られない場合があります。
必ず空腹時に行いましょう。
オススメのタイミングは
* 朝・昼は通常通り食事をとり、夕食の代わりに梅流しを行う
* 夕食を一食ぬき、翌朝、梅流しを行う
　のどちらかがよいでしょう。
・外出する予定のない日に行う
梅流しを行うと
早い人では食べている最中から便意を催し
その日一日、何度も排便が得られるようです。
梅流しの効果には個人差があります。
多くの場合、梅流しを行った後
30分～1時間程度すると便意を催すようです。

私もこれ近々実践予定です^ ^

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