休憩時間にストレッチ：2024年3月13日｜ハートストレッチ野々市店(Heart Stretch)のブログ

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投稿日：2024-03-13 14:45:17.0

休憩時間にストレッチ: 　こんにちは、お昼を食べて眠くなってる人もいるのでは？
　休憩時間にストレッチしませんか？

　椅子に座って出来るストレッチ
　肩こりに効果

　1 両腕を曲げたまま引き上げて、肘を斜めに開きながら下ろす。
　2 肘を大きく前方に持ち上げ、真上まできたら肩甲骨を寄せ、肘を開きながら下ろす。肘で円を　描くように。

　腰痛対策

　1 片足の足首を反対側の膝の上に。胸をくるぶしに近づけ、呼吸をとめずに20～30秒キープ。
　2 あぐらで片方の膝を立て、もう片方の足をまたぐ。
　その膝に反対の腕をかけ、胸にひきつけて上体をひねり、20～30秒キープ。

　長時間のデスクワークやパソコン作業などで肩こりに悩まされている人も多いと思います。
　是非、実践してみて下さいね。

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