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創ボディデザイン 高宮店(創 BODY DESIGN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-28 08:02:17.0
- むくみにくい水分補給の仕方♪
こんにちは！創BODYDESIGN高宮店の大塚です＼(^o^)／
今日はむくみに繋がりにくい水分補給の仕方についてお話します！
喉が乾いた時や運動後など、水分をゴクゴクと飲んでいませんか？？
実はその方法、身体がむくみやすい飲み方なんです(T_T)
まず水分を摂ったら身体に”必要な水分だけを吸収”し、残りは”余分な水分”として体内に溜まります。
この余分な水分がむくみに繋がってしまいます(´・ω・｀)
身体で吸収ができる水分量は基本的に決まっていて、
個人差はありますがコップ1杯分（200ml）ほどと言われています。
一気に飲むとコップ1杯分以上の水分は吸収できず溜め込まれてしまうんです…
大切なのは一度に飲む量と飲むタイミング！！
コップ1杯分の水分は20-30分かけて身体に吸収されていくので、
ベストな水分補給は30分-1時間に1回くらいのペースでコップ1杯です(*^_^*)
また、冷たいお水は常温のお水に比べて、吸収スピードが2倍かかってしまうので
可能であれば常温のお水やぬるま湯くらいがオススメです！
お仕事や育児の都合などでなかなか頻繁に飲めない方もいらっしゃると思いますが、
とにかく『ゴクゴク飲まず、コップ1杯分ずつ飲むと良いらしい』ということだけ知っていただいて、
ふと思い出した時や今日はゆっくりしてるからできそうだなってときだけでもやってみてくださいね♪
リンパドレナージュで余分な水分の排出を促したあとの水分補給には特に効果的ですので
施術を受けられたあとは是非実践してみて下さい！！
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セラピスト
新井 アライ
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