コロナ後遺症による倦怠感改善の鍵はミトコンドリア3：2024年9月16日｜インヤン美容鍼鍼灸治療院湘南藤沢院のブログ

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投稿日：2024-09-16 07:45:06.0

コロナ後遺症による倦怠感改善の鍵はミトコンドリア3: ■ミトコンドリア機能低下になり得る要因
ミトコンドリアの機能低下は、細胞が十分なエネルギーを生成できなくなることを意味します。これにより、全身の細胞がエネルギー不足に陥り、倦怠感を引き起こしていると考えられています。

前述したように、コロナ罹患後にミトコンドリアの機能が低下して倦怠感を感じる方が多くいらっしゃいますが、そのメカニズムは分かっていません。

そこで、ここでは一般的なミトコンドリアの機能低下の原因を紹介します。

ビタミン、ミネラルの不足：ビタミンB、鉄、マグネシウム、CoQ10、グルタチオン
有害重金属の蓄積：水銀等の蓄積
腸内細菌の乱れ：リーキーガッド、腸内カンジダ
低血糖
などがミトコンドリアの機能低下の要因と言われており、これらをケアすることが倦怠感改善のカギになるのではと推察しています。

■ミトコンドリアを活性させる方法
上記では、栄養的な側面でお伝えしましたが食事や栄養以外のアプローチでもミトコンドリアを活性化を促す方法がいくつかあるのでお伝えします。

ただ、ここでお伝えする活性化方法も一般論ですので必ずしもコロナ後遺症の方にとって適切とは限りません。

1.適度な運動
有酸素運動: ジョギング、サイクリング、ウォーキングなどは、ミトコンドリアの生成と機能促進。
高強度インターバルトレーニング（HIIT） : 短時間で高強度の運動を行うことで、効果的にミトコンドリアを活性化
筋力トレーニング: 筋肉を鍛えることで、ミトコンドリアの密度が増加し、エネルギー生産性が向上します。
2. 生活習慣
十分な睡眠: 質の良い睡眠を集めることで、ミトコンドリアの修復と再生が促進されます。
ストレス管理: 瞑想、ヨガ、深呼吸などを取り入れ、ストレスホルモンの影響を軽減し、ミトコンドリアの機能を維持。
断続的な断食: 断続的な断食（インターミッテント・ファスティング）は、ミトコンドリアの新生を促進します。
3. 環境要因
低温暴露: 冷水シャワーや氷風呂などの低温暴露は、ミトコンドリアの活性化を促進します。
サウナと赤外線サウナ: 血行を改善し、ミトコンドリアの機能向上。