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スーパースカルプ 新大阪店(SuperScalp)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 15:59:22.0
- １日の水分量＊
- 今日は「体内の水分量」についてお伝えします。私たちの体にとって、水分はとても大切な役割を担っています。
毎日の水分補給を見直して、内側から健康を整えていきましょう。
【理想的な水分摂取量】
体重1kgあたり「35ml」が目安とされています。
〈例〉50kg × 35ml = 1750ml（＝1.75L）
この量を目安に、1日の中で少しずつこまめに水分を摂ることが大切です。
【控えめにしたい飲み物】
・糖分が多い飲料（ジュース、炭酸飲料）
→ 血糖値が急上昇しやすいため注意が必要です。
・カフェインを含む飲料（コーヒー、緑茶）
→ 利尿作用があるため、水分が体外に出やすくなります。
・アルコール類
→ 利尿作用が強く、脱水症状を引き起こすこともあります。
→ 飲む際は、同量のお水も一緒に摂ることをおすすめします。
→ 1日に2～3杯を目安に控えめにしましょう。
【水が飲みにくいと感じる方へ】
無味の水が苦手な方は、風味を加えることで飲みやすくなります。
・レモン汁
・ミント
・オレンジやライムのスライス など
香りや味の変化で、リフレッシュにもなります。
【ノンカフェインのお茶のご紹介】
以下のお茶は、カフェインを含まず、健康効果も期待できます。
・麦茶：ミネラルが豊富で、抗酸化作用も
・コーン茶：便秘の解消、美肌効果
・黒豆茶：視力の回復、血行促進、育毛サポート
・あずき茶：むくみの解消、ダイエット効果
・ルイボスティー：リラックス作用、白髪対策
いずれも1日2～3杯を目安に、適度な量を楽しむことをおすすめします。
食事の中にも、水分は多く含まれています。
無理なく、日々の生活の中で水分を意識して摂ることで、心と体の調子が整いやすくなります。
お気に入りのお茶や、試してみたものがあれば、ぜひ教えてくださいね。
最後までご覧いただき誠にありがとうございます＊
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投稿者
スーパー スカルプ
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