冷え性改善【市ヶ谷/よもぎ蒸し】：2024年4月24日｜ブーケ(Bouquet)のブログ

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投稿日：2024-04-24 11:07:16.0

冷え性改善【市ヶ谷/よもぎ蒸し】: こんにちは♪

私はかなりの冷え性なので
日頃行っているおすすめの
冷え性対策をお伝えします！

（１）なるべく身体を温める食材を選ぶ
例えばれんこん、ごぼう、人参などの根菜類や
タンパク質やビタミンを多く摂れる肉や魚を
食べるようにしています。
また、味噌は新陳代謝を高める効果があるので
なるべく毎食お味噌汁も作るようにしています。

（２）適度な運動をする
週に2.3回ほどは筋トレとジョギング
をしています。
筋トレをする事で筋肉量が増えると、
基礎代謝が上がり、そのぶん生み出される熱の量も増えて、からだを温かく保つことができます。

（３）毎日湯船に浸かる
入浴は、冷えた身体を温め、血行を促し
代謝を高めてくれる効果があります♪
38℃～40℃のくらいのお湯に
20分程つかるのがおすすめです！

（４）飲み物は常温または温かいお茶を飲む
お水を飲む時はなるべく常温を飲み
食後などは身体を温める効果のある
玄米茶やほうじ茶を飲みます♪
おすすめのお茶ございましたら
是非教えてください！

（５）よもぎ蒸しを受ける
よもぎを蒸した蒸気を下半身から
当てることで内蔵が温まり
冷え改善に効果的です♪
繰り返し何度も受けることで、
徐々に代謝アップ・血行促進・冷え・
低体温などが改善されていきます！
よもぎ蒸しは冷え改善だけではなく
様々なお悩みにアプローチして改善
出来る所がおすすめのポイントです♪
頻度は週に1～2回がおすすめです！

日頃行っている冷え性対策に
よもぎ蒸しをプラスして相乗効果！
よもぎ蒸しは芯まで温まるので
眠りも深くなり翌日の回復力も変わりますよ。
冷え症改善と生活の質を上げていきましょう！

ご予約お待ちしております♪

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