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リボーン(ReBORN)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-23 10:06:06.0
- 〈名東区 ジム〉寒さに打ち勝ちましょう！
- こんにちは！
ReBORNフィットネスの泉です。
11月もいよいよ終わりに近づき、
少しずつ空気が冬らしくなってきましたね。
この時期は寒さで体がこわばりやすく、
「動こうかな…どうしようかな…」と迷いがちな季節でもあります。
でも実は、11月末は“運動を続ける人とやめてしまう人の差”がつきやすい時期です(^^)
・今は 寒くなる前の“準備期間”として最適
本格的な冬に入ると、体が冷えて動きにくくなります。
今のうちに少しずつ体を動かしておくことで、
冬場の冷えやだるさを軽減しやすくなります。
「軽めの筋トレ」「ストレッチだけの日」でも十分OKです。
とにかく体を止めないことがポイントです。
・年末に向けて疲れをためないためにも運動が有効
忙しくなる12月に入る前に、
体の巡りを良くしておくことで疲れがたまりにくくなります。
血流が整うと肩こり・腰の重さもラクになりますし、
集中力や睡眠の質も安定しやすくなります。
「少し体が重いな…」と感じた日こそ、軽く体を動かしてみてください(^^)
・モチベーション維持には“短い運動”が続きやすい
やる気が落ちやすい季節は、
長時間のトレーニングを目標にしないのがコツです。
・5分のストレッチ
・気になる部位だけの短時間トレーニング
・有酸素を10分だけ
このような小さな積み重ねが、冬の体調管理を助けてくれます。
11月末は、これからの季節を快適に過ごすための“大切なスタート地点”。
無理のない範囲で体を動かし、少しずつ運動リズムを整えていきましょう！
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