ヒカリカイロプラクティック 恵比寿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-13 20:27:49.0
- つらい寝起きの肩こりの原因とは？その2
- ・低すぎる枕の場合
逆に枕が極端に低いと、頭の位置が下がり、首が後ろに反った姿勢になってしまいます。そのために首に負担がかかり、寝起きの肩こりやだるさにつながります。
・適切な枕の固さ
固すぎる枕では、頭が沈み込まず不安定な状態になります。
首の筋肉だけで頭を支えなければならず、首に過度な負担がかることに…。
その結果、痛みや肩こりが起きてしまいます。反対に頭が沈み込みすぎるほどの柔らかい枕だと、頭が固定されて寝返りが打ちづらい状況に陥ります。
寝返りが打てないということは、ずっと同じ姿勢が続くということ。すると筋肉がこわばり、朝起きたときに肩こりを感じてしまうのです。
固すぎず柔らかすぎず、適度な固さの枕を選びましょう。
ちなみに枕の中身の素材は、特に眠りと関係がないので、好きなものを選んで大丈夫ですよ。
2冷え
肩こりに冷えは大敵！
体が冷えると筋肉が硬くなり、血行が悪くなってしまいます。
首や肩までしっかり布団をかぶって、肩の血行が悪くなるのを防ぎましょう。
布団を保温性の高いものに変えてみてもよいでしょう。
また、お風呂上がりの温かい身体のまま、ベッドに入るのも良いでしょう。
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