ハナゼン リラクゼーションサロン
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ハナゼン サロン(hanazen)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-02 21:16:11.0
- 血行を良くするための習慣
- こんにちは、中島です。
皆さんは、血行を良くする為に普段どんなことを意識していますか？
バランス良い食事、質の良い睡眠、適度な運動、体を冷やさない、水分補給…
どれも大切なことですよね。日々気を付けている方、本当に素晴らしいと思います！
私もできる範囲で気を付けているのですが…
・寝つきが悪い日があったり
・外食でつい脂っこい物や甘い物を楽しんでしまったり
・あまり動かず歩数はたったの2000歩…なんて日もあります。
そんな日もあるからこそ、私はプラスアルファで以下の4つを生活習慣に取り入れています！
1. ベジタブルファースト
食事の最初に野菜を食べる事で、
・血糖値の急上昇を防ぐ
・脂質や糖の吸収を抑える
といった嬉しい効果があります。野菜は噛む回数も増えるので満足感もアップ◎
2. お酢を1日15～30ml
お酢に含まれるクエン酸には、
・血液をサラサラにして流れを良くする
・疲労回復をサポートする
・代謝を上げる
といった作用があります。
黒酢ドリンクにしたり料理に使ったりして無理なく取り入れる事も◎
3. 納豆を1日1パック
納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素には、
・血栓を溶かす働き
・血流を良くする作用
があると言われています。
また大豆サポニンにはコレステロールを下げる効果も◎
4. 油にこだわる
血液をドロドロにしやすい油（加工食品・お菓子・揚げ物など）を控え、
体に良い油を選ぶようにしています。
油は健康に欠かせない栄養素のひとつですが、
・加熱に向く油（オリーブオイル、米油）
・非加熱で使いたい油（えごま油、亜麻仁油）
など、使い分けがポイントです。
血行が良くなると…
・高血圧や動脈硬化のリスクを減らす
・冷え、むくみ、肩こりの緩和
・疲労物質や老廃物が流れやすくなり、疲れにくい体に
・代謝が上がり、痩せやすい体質に！
健康もダイエットも美容も、一発逆転はありません。
毎日の積み重ねが、未来の自分の体をつくります。
どれも簡単にできるので、
ぜひ一緒に、めぐりの良い健康な体を目指しましょう！^^
画像は万博のお土産、ありがとうございます(*^^*)
#ボディケア #もみほぐし #アロマトリートメント #足つぼ #リンパ #ドライヘッドスパ #肩こり #冷え性 #むくみ改善 #自律神経ケア #癒し #デトックス
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