いけぶくろ晴海整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-04 17:09:41.0
- こむら返り
- 運動中や寝ている時に足をつることはありませんか？
夏の場合だと発汗による脱水や、ミネラル不足で起こります！
起こりやすい状況
・運動前後：筋肉の疲労やミネラルのバランスが崩れること
・睡眠中：寝ている時の発汗、冷え、筋肉の疲労によるもの
・急な寒暖差：体温調整が追い付かずに、筋肉が収縮するため
・特定の薬の副作用など
対策方法
・運動や寝る前の水分補給
・カリウムやミネラル豊富なものを摂取する
・冷えが原因の場合は入浴などで体を温める
・ストレッチ
・寒暖差の大きい日は、服装で調整
これらを意識して過ごしてみましょう！
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いけぶくろ晴海整骨
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日10：30～20：00/土日曜祝10：00～15：30
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