いけぶくろ晴海整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-12 13:36:44.0
- 在宅ワークによる肩こりにストレッチ
- 在宅ワークの患者さんが増え、不調を訴える患者さんが非常に多くなっております。
在宅ワーク中にも手軽に出来る肩のストレッチをご紹介します。
１、椅子に座った状態で机に右肘を乗せる
２、右肘を乗せたまま、椅子を限界まで下げていく
３、その後、体を前に倒し、右手は右肩に乗せる
４、筋肉が刺激されているのを感じながら20秒間キープ
５、ゆっくりと体を上げ、左手も同様に行う
６、この動作を1回ずつ繰り返す
７、終了
いかがでしたでしょうか？
コツは、手を肩につけた状態をキープしたまま20秒間伸ばし続けることと、肩から胸にかけての刺激を感じながら取り組むことです！
筋肉が硬いからと言って無理せず、痛すぎない気持ちいい範囲でやってくださいね！
その他の気になる部分のストレッチも、ご興味あればぜひスタッフにご相談くださいね！
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いけぶくろ晴海整骨院
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】ＪＲ池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日11：00～20：00/土日祝10：00～15：30
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