いけぶくろ晴海整骨院のブログ
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投稿日:2025-11-12 13:36:44.0
- 在宅ワークによる肩こりにストレッチ
- 在宅ワークの患者さんが増え、不調を訴える患者さんが非常に多くなっております。

在宅ワーク中にも手軽に出来る肩のストレッチをご紹介します。
1、椅子に座った状態で机に右肘を乗せる
2、右肘を乗せたまま、椅子を限界まで下げていく
3、その後、体を前に倒し、右手は右肩に乗せる
4、筋肉が刺激されているのを感じながら20秒間キープ
5、ゆっくりと体を上げ、左手も同様に行う
6、この動作を1回ずつ繰り返す
7、終了
いかがでしたでしょうか?
コツは、手を肩につけた状態をキープしたまま20秒間伸ばし続けることと、肩から胸にかけての刺激を感じながら取り組むことです!
筋肉が硬いからと言って無理せず、痛すぎない気持ちいい範囲でやってくださいね!
その他の気になる部分のストレッチも、ご興味あればぜひスタッフにご相談くださいね!
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いけぶくろ晴海整骨院
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【住所】東京都豊島区南池袋2-17-9 ライヴス南池袋1F
【アクセス】JR池袋駅 西武南口徒歩5分/東口徒歩7分
【営業時間】平日11:00~20:00/土日祝10:00~15:30
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