高級美容液よりも睡眠？！？！：2024年4月25日｜ボウ静岡店(VOEUX)のブログ

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投稿日：2024-04-25 22:14:02.0

高級美容液よりも睡眠？！？！: 美容の豆知～識睡眠について～

肌を守る・作るために紫外線予防が重要になりますが、もう一つ「眠り」ということが需要な要素になります。息をしたり栄養を摂ったりするのと同様、眠りは人が生きていく上で欠かせません。睡眠は疲れた心身を休息させることだけではなく、体内に溜まった老廃物を除去したり、免疫力を高めたり、記憶を定着させたりするのに欠かせない働きをに担っています。様々なホルモンの分泌を調整する役割もあります。

→人が平等に持っている能力の「寝る」という機能を上手く使うかで健康や美容を手に入れることはもちろん、自分のパフォーマンス力もあげることができ人生が変わります。

【睡眠の3つの役割】
疲労回復・・・体の疲れだけでなく、脳の疲れも回復する。睡眠中に成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や成長が促進される

修復成長・・・怪我や傷ついた部分を修復し、成長を促進する。脳が情報を整理し、記憶を定着させる

記憶の整理・・・脳が情報を整理し、記憶を定着させる

【睡眠のリズム】
睡眠にはリズムがありますが、眠りについた最初の3時間が肝心！
身体の細胞を生まれ変わらせる魔法の時間となり、これが【ゴールデンタイム】と言われる時間です。脳の疲労回復がされるとともに、筋肉や骨を発達させたり傷の修復を促したりする成長ホルモンが一日のうちで最も盛んに分泌される時間になります

以前は22時から2時までがゴールデンタイムなんて言われていましたが、今は定義が変わって最初の3時間。寝る時間よりも質が大切になることがわかっています

【美容と睡眠の関係】
肌荒れやシミ、シワの原因：睡眠不足は肌のターンオーバーを乱し、肌荒れやシミ、シワの原因となります。睡眠中に分泌される成長ホルモンが、肌の修復や再生を促します。
美容効果の高いスキンケア成分の吸収：良質な睡眠は美容効果の高いスキンケア成分を肌が吸収しやすい状態を作り出だします。
血行不良の改善：睡眠不足は血行を悪化させ、肌の新陳代謝を阻害します。
栄養素の吸収：睡眠中に栄養素が吸収されるため、睡眠不足は肌に必要な栄養素を得られなくする。美容と健康のためにも、質の高い睡眠を心掛けることが大切です。