セイタイリラクゼーション ヒマワリ
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整体 リラクゼーション ひまわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 15:35:10.0
- 運動のメリットについて
- こんにちは！整体リラクゼーションひまわりです。
本日は、運動のメリットについてお話いたします。
運動をすることの大切さとその効果を知れば、
運動がもっと楽しくなります。
運動とは
運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動（生活活動）とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。
しかし便利な世の中になるにつれ、運動する機会が激減しました。多くの人が運動不足を感じており、運動したほうが良いということは理解をしていても様々な理由（暑い、寒い、忙しいなど）により習慣化するのは難しいのが現状です
運動の効果
健康的な体形の維持
体力、筋力の維持および向上
肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防
加齢に伴う生活機能低下（ロコモティブシンドローム）の予防
腰や膝の痛みの軽減
血行促進により肩こり、冷え性の改善
抵抗力を高める（風邪予防）
認知症の低減
不定愁訴の低減
気分転換やストレス解消
などなどものすごくたくさんあります。
運動を始める方はまずは10分ほどの散歩からでもよいので始めてみましょう。慣れてきたら週に２～3日30分ほど行うと効果的と言われております。
インスタグラムもやっております！ @seitai_relaxation_himawari
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