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ほぐもんのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-16 11:00:43.0
- ウォーキングのすすめ
- こんにちは～
今日は一日中ぐずついたお天気が続くみたいですね。
気圧の変化などで体調崩していませんか？
お客様の会話の中で、『最近の在宅ワークが多くてめっきり歩かなくなった～』というお話をよく耳にします。
『近場のコンビニに行くにも車で移動しちゃいます。』なんて話もチラホラ。
いままでは通勤などで駅まで歩いて、お身体を動かす運動習慣やストレスの軽減、お身体の代謝アップなどが図られていたのが無くなると考えると心身共に悪いことがいっぱいです。
とりあえず近隣の用事がある場合は徒歩で！とアドバイスはしますが、それを生活習慣に取り入れることが重要です。
目安は以下を目標にしてみるのもいいと思います。
健康維持目的のウォーキングに適した距離
健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを朝晩2回、または1回2km以上の距離（30分以上）のウォーキングを週2日以上行う
因みにダイエットなども考慮すると1回2km（30分以上）以上のウォーキングを毎日続けるのがおすすめです。
運動不足を感じているのならぜひ取り組んでみてくださいね！
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