良い睡眠の取り方：2024年1月29日｜salonルルドマッスル整体のブログ

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投稿日：2024-01-29 16:22:42.0

良い睡眠の取り方: こんにちは、マッスル整体です。

みなさまは普段質の高い睡眠が取れていますか？
健康や美容の礎となる睡眠は、不眠などで睡眠不足になると身体面や美容面だけでなく、
メンタル的な不調にもつながります。

そこで高気圧水素浴カプセルがオススメ！
施術中に眠くなった？と気持ちよく寝られている方が多くいらっしゃいます。

水素がもたらす睡眠への効果は、
・ぐっすりと眠れるようになる

自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、良い睡眠には、
しっかりと副交感神経を活動させることが大切です。

しかし、現代人の生活はストレスや疲労などで不規則になりがちです。
交感神経が大きすぎると、うまく副交感神経に切り替わらない場合があります。

交感神経が優位のままだと、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりで、不眠の原因になります。
そんなときに効果的なのが水素。

水素には脳をリラックスさせて副交感神経を優位にする効果があるため、就寝前に水素水や水素吸入で摂取すると睡眠の質がアップ。
スムーズに入眠できる可能性が高まり、深い眠りを得ることができます。

朝の寝起きが良くなる

朝の目覚めが悪い、その原因のひとつは睡眠の質です。
良質な睡眠を取れていないと疲労が十分に抜けず、寝起きが悪くなってしまいます。

睡眠の質を高めるには、副交感神経を優位にしてノンレム睡眠（深い睡眠）を得ることがポイント
水素を吸引すると副交感神経が活性化し、ノンレム睡眠に入りやすい環境となります。

ノンレム睡眠は脳の休息状態で、大脳皮質の神経細胞のメンテナンスが行われると言われています。

レム睡眠とノンレム睡眠を規則正しく繰り返し、脳を覚醒させる準備が整うことで、朝スッキリ快適に
目覚められるようになるのです。

起床時から体が軽い

睡眠で大切なのは深い眠りであるノンレム睡眠を取り、脳と体をしっかり休ませること。
あわせて水素による脳疲労やストレスの低減効果により、睡眠中の脳の中枢機能の改善・
回復が行われ、翌日の活動に備えることができるのです。
水素で良い睡眠をとり、元気に過ごしましょう！