紫外線対策＊：2024年4月4日｜アイユー(iu)のブログ

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投稿日：2024-04-04 09:53:23.0

紫外線対策＊: ・・紫外線の強い時間帯は外出を避ける
紫外線量を時刻別に見てみると、
太陽が最も高くなる正午前後にピークを迎えます。

屋外に出る用事があるときは、できるだけピークの時間帯を避けるようにしましょう。

・日やけ止めを毎日塗る
顔など皮膚を覆いづらいところには、
日やけ止めを使うのが効果的です。
いろいろなタイプの日やけ止めがあるので、
肌質や使用するシチュエーションに合わせて選びましょう。

・日陰を利用する
外出時に日陰を選んで歩くのも有効な対策。

でも、紫外線には太陽から直接降りかかるものだけでなく、空気中で散乱していたり
地表や建物から反射していることもあります。

直接日光にあたっていなくても、紫外線を浴びていることをいつも意識しておきましょう。

・日傘をさす、帽子をかぶる
外出には日傘や帽子も効果的。
日傘なら紫外線防御率の高いものを、帽子ならつばの広いものを選ぶのがおすすめです。

・衣服やストールなどで覆う
長袖シャツなどの肌を覆う部分が多い衣服は、
紫外線から身体を守ってくれます。また、ストールなどで首元を巻くのもよいでしょう。

皮膚に到達する紫外線量を減らすためには、最近はUVカット生地の衣服なども販売されていますが、一般的には織目・編目のしっかり詰まった生地で、濃い色調のものが理想とされています。
襟付きであれば首元までカバーできてより安心です。
さらに、夏場には通気性も考慮して、心地よく過ごせるものを選びましょう。

・サングラスをかける
紫外線は目からも吸収されますので、サングラスなどを取り入れるのもおすすめです。
UVカット率の高いメガネやサングラスを選びましょう。
サングラスを選ぶ際に注意したいのが、レンズの大きさやフィット感。レンズが小さかったり、顔の骨格に合っていなかったりすると、正面以外の角度からの紫外線の侵入を防ぐことができません。
強い日差しの下では、顔にフィットする大きめのサングラスをかけて、さらに帽子もかぶるのが理想的です。