夏までにやせる14の食事習慣★8～14：2024年5月24日｜プラチナムアロマ栄店(PLATINUM AROMA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-24 15:21:47.0

夏までにやせる14の食事習慣★8～14: こんにちは♪
PLATINUM AROMA栄店の田中です。

必要な栄養を吸収し、余分なものを排出すれば、誰でも“自然に”やせていくんです！

日々のライフスタイルを見直すだけ。
まずは、無理なくできることから「ほぼ毎日」続けるという心がけでOK★

8～14、スタート！

8. 食べすぎ、飲みすぎには第一大根湯を飲む
大根おろし大さじ2～3、おろしショウガ小さじ1／2、醤油大さじ1～2、60～70°Cのお湯200mlで作る。
寝る前に飲むと、翌朝快適。

9. 薬味を積極的に摂る
薬味は体内の巡りの改善に役立つ。
ショウガやネギ、パクチーなど。
特に、ショウガは生でも加熱でも、効果抜群。

10. 天然のだし粉を使う
ミネラルは代謝を上げるために必須の栄養素。
コンブやカツオを使った天然のだし粉を料理に。

11. 白米から玄米に切り替える
血糖値の急上昇を防ぎ、代謝の排泄作用にスイッチを入れてくれる玄米を主食に。
白米と玄米を半々で炊いても、白米に雑穀を混ぜてもOK。

12. 砂糖より煮切りみりんを使う
砂糖の代わりに、血糖値の上昇が緩やかな本みりんを。
特に、アルコールを飛ばした煮切りみりんは甘みもコクも増す。

13. 無添加の調味料を使う
醤油、みりん、味噌、塩は無添加のものを。
胃の働きを促進し、老廃物を溜めない無添加調味料の働きに期待。

14. お酒を控えたいなら肉食をストップ
肉食は交感神経を刺激する。
肉食を減らすと、緊張感やストレスが減り、自然とお酒への欲求も減る。

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