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菊名かなで整骨院のブログ
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投稿日：2025-06-04 10:11:01.0
- おしりから足にかけての痛み・しびれ…
- ＜坐骨神経痛ってどんな状態？＞
「坐骨神経痛」とは、腰からおしり、足までのびている“坐骨神経”という大きな神経が、何かに圧迫されたり、刺激を受けたりして起きる「痛み」や「しびれ」のことです。
特に多い症状はこの3つ↓
・おしりの奥が痛い・だるい
・ 太もも～ふくらはぎにかけてしびれる
・ 長時間座っていると、どんどん悪化する…
原因はいくつかありますが、よくあるものを紹介します！
◎腰のヘルニアや骨の変形→椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などで神経が圧迫される
◎おしりの筋肉（梨状筋）がかたくなる→筋肉の間を通る神経が圧迫されて痛みに！
◎ずっと同じ姿勢・運動不足→血流が悪くなり、筋肉がかたまりやすくなる
＜整骨院ではどんなことをするの？＞
整骨院では、痛みをやわらげるだけでなく「原因」にアプローチしていきます！
１筋肉の緊張をほぐす手技（マッサージ）
２ 骨盤・姿勢のバランスを整える
３ セルフケアのアドバイスもバッチリ！
一人ひとりの状態に合わせて施術をするので、安心してご相談ください♪
＜日常生活で気をつけたいこと＞
坐骨神経痛を悪化させないために、普段の生活でもできることがあります('ω')ノ
◎長時間座らない（1時間に1回は立ち上がってストレッチ）
◎ おしり・太ももをゆるめるストレッチを習慣にする
◎ 歩く時間を意識的に増やす
ただし、「痛みが強いとき」は無理をせず、専門家に相談しましょう！
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投稿者
スタッフ 一同
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