～肩こりについて～：2024年4月22日｜かなで整骨院向ヶ丘遊園のブログ

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投稿日：2024-04-22 10:40:34.0

～肩こりについて～: こんにちは！
向ヶ丘遊園かなで整骨院です！

重だるくのしかかる肩こりは、なかなかスッキリと改善してくれず辛いですよね。
今回は肩こりにも有効的な肩甲骨はがしのご紹介です。

肩こりの原因とメカニズム
まずは原因からみていきます。主な原因とされているのが[筋肉が緊張・強ばり/首肩周りの筋肉への負担/血行不良/不良姿勢/運動不足/ストレス]などが挙げられます。中でも僧帽筋(背中の上部にある三角形の大きな筋肉)と肩甲骨の関係性がポイント。僧帽筋は首を支えている筋肉ですが、肩甲骨の動きが悪くなると僧帽筋が引っ張られて緊張状態になり肩こりを引き起こすケースもあるのです。

肩甲骨はがしとそのメリット
そこで注目したいのが肩甲骨。肩甲骨周りの筋肉の強ばりをほぐし緩め、狭くなっていた可動域を肩甲骨はがしによって徐々に関節を柔らかくし、肩甲骨の下に指を差し込んで普段使われにくい筋肉を捉えほぐすことで広げていきます。肩甲骨周りの筋肉がほぐれ正しく動かせるようになることで、僧帽筋への負担も軽減され首肩周りの筋肉の緊張も和らいでくるでしょう。
この他にも肩甲骨はがしのメリットはまだまだあります。
・血行やリンパの流れの促進
・肩こり、首こりの改善
・四十肩、五十肩の予防
・猫背や巻き肩改善
・スタイルアップ

肩こりになりにくくするためのポイント
肩こりの原因から紐解くと、正しい姿勢を意識して過ごすことや、適度な運動やストレッチを取り入れて筋力低下を防ぎ、インナーマッスルを鍛え、血流をよくすること、などがポイントとなってきます。また無意識にしてしまう癖、例えば片足重心の立ち姿勢や片方の肩にばかり荷物とかける、長時間のスマホ操作なども意識をして控えることをおすすめします。

まとめ
肩こりは首や肩の筋肉だけが関係しているわけではなく、僧帽筋や肩甲骨の動きも関係しています。肩甲骨はがしは普段使われない筋肉にアプローチするため可動域を広がることができ、様々なメリットに期待ができます。肩こりにお悩みの方はもちろん、身体の不調を感じる方は是非試してみませんか？