自律神経：2024年4月24日｜ラーレ(Lale)のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-04-24 08:37:43.0

自律神経: こんにちは★
Relaxation＆health　Lale【ラーレ】のセラピストYukiです(*´ω｀*)

新生活が始まって３週間、この時期は生活リズムが変化してストレスや体の不調を感じやすい時期です。
また、季節の変わり目で一日の中での寒暖差や気圧変動が大きく体調を崩しやすいことに加えて、スギ・ヒノキの花粉が飛散するため、花粉症の方にとってつらいシーズンでもあります。

不調をきたす原因の1つに『自律神経の乱れ』があります。

自律神経とは？
交感神経は、身体の活動性を生みだす神経系で、昼間や活発に活動する時間帯に優位になります。
副交感神経は身体を休息させる神経系で、夜間に優位になります。

交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、様々な不調をきたしているんです。

ここで！！簡単に自律神経を整えられるセルフケアをご紹介いたします☆

1、腹式呼吸で深呼吸
2、背筋を伸ばし背伸び

この２つなら、お仕事や家事などの合間にも取り入れやすいですね(*^^*)
ぜひやってみてください！

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