大久保接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-04 11:37:40.0
- 寒暖差疲労について
- こんにちは！
大久保接骨院です。
最近は涼しさを感じるようになり、季節の変わり目になってきました。
ですがまだ日中と夜間の寒暖差が大きい日も多いです。
そこで今回は、寒暖差による疲労をご紹介します。
寒暖差疲労とは、日中と夜間や季節の代わり目などで起こる急激な気温変化に体が対応できず、
自律神経が乱れることで起こる疲労感やだるさ、頭痛、めまいなどの体調不良の事です。
特に気温差が7℃以上あると起こりやすく、体の疲労だけでなく、血流の悪化からくる胃腸の不調
や冷え性にも繋がります。
【寒暖差疲労のメカニズム】
・自律神経の乱れ：急激な気温変化を感じると、体調調節を担う自律神経が頻繁に切り替わります。
・身体の負担：この頻繁な自律神経の働きが、臓器に負担をかけ、疲労に繋がります。
・体温調節の負担：寒さを感じると体を温め、暑さを感じると体が冷えやすいように、
自律神経は常に働きます。寒暖差が大きいとその働きが過剰になり、体が疲れやすくなります。
【対策、予防法】
・服装を調節する：上着やストールを持ち歩き、温度差に対応できるように重ね着や脱ぎ着が簡単な服
を選ぶとよいです！
・体を温める：３８℃～４１℃程度のお湯にゆっくりつかり、体を芯から温めましょう！
・適度な運動：ウォーキングなど軽い運動は、自律神経を整え、筋肉量を増やすことで
体温維持に役立ちます。
・首や肩のストレッチ：首や肩がこって筋肉が緊張すると、自律神経の乱れに繋がります。
１時間に１回、首や肩を回したり背伸びするだけでも血行が良くなります。
寒い季節も元気に過ごすために、予防をしっかりしていきましょう！！
【アクセス】京成大久保から徒歩3分
平日・土曜・祝日 午前9：30～12：30 午後15：00～20：00（最終受付） 日曜日休診
【こんなお悩みの方・サロンお探しの方】
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お気軽にご来店ください！
上記ご不明などございましたらお気軽にご連絡ください！よろしくお願いいたします(/・ω・)/
投稿者
仲村 羽乃花
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