【睡眠とバスト】の関係性：2024年10月22日｜プリマベラ大阪梅田(primabella)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-10-22 14:30:36.0

【睡眠とバスト】の関係性: みなさん、こんにちは^_^

早速ですが、睡眠がバストアップに欠かせないものということはご存知でしょうか？？
バストの成長に影響を与えるのは女性ホルモンです！
睡眠中は女性ホルモンの分泌が活発になります。
質の良い睡眠がしっかり取れていれば分泌量が増えるため、
バストが成長する可能性が高いんです！♪

そして、バストアップ効果を高めるには
「睡眠時間」と「睡眠の質」の2つのポイント
を押さえておくことが大切です！！

【バストアップに繋がる睡眠時間】

女性ホルモンが多く分泌されるタイミングに睡眠をとることが重要です。
女性ホルモンが特に多く分泌されるのは、
眠りに入ってから【3時間】の間です。
この3時間にしっかりホルモンを分泌させるには、
質の良い十分な睡眠が重要だといわれています。

そして成人の理想的な睡眠時間は【6～8時間前後】
なお、「何時間寝れば十分な睡眠が取れている」とは一概にいえません。
時間にこだわり過ぎるのではなく、あくまでも睡眠の質を高めることが大切です♪

【質の良い睡眠】

1 睡眠の3時間前から食べない
食事をして消化されるまでには、2～3時間程度かかるといわれています。
就寝直前まで食事をしてしまうと寝ている間も胃腸が動いている状態となるため
睡眠の質が低下しやすいです。
理想の体型を維持するためにも睡眠の3時間前から食べないようにしましょう。

2 ナイトブラを着ける
ナイトブラ自体にバストアップ効果はありませんが、
バストの脂肪が脇や背中に流れるのを防ぎ、バストの型崩れ防止につながります。
ただし、締め付けの強過ぎるナイトブラを着けてしまうと、睡眠の質が低下しやすいため
ご自身のサイズに合ったナイトブラを着用するようにしましょう。

自分に合った枕を使ったり、温めてから寝ることも大事です♪
自分が最も質が良い睡眠を取れる環境で
睡眠をとるようにしてください♪

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