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投稿日：2025-11-08 10:49:09.0
- 自分に合ったダイエット方法は？
- 【どっちが自分向き？】ざっくり派 vs 細かめ派ダイエットの違い
ダイエットと一口に言っても、人によって「やり方のタイプ」はさまざまです。
今回は、よく見られる2つのタイプ「ざっくり派ダイエット」と「細かめ派ダイエット」を比較してみましょう。
ざっくり派ダイエットとは？
サラダチキンとスープだけ、糖質を抜く、単品で済ませる――そんなシンプルなスタイルが「ざっくり派」。
考える手間が少なく、「とにかく体重を減らしたい」時には効果的です。
短期間で結果が出やすく、モチベーションも保ちやすい反面、栄養が偏りやすく代謝が落ちるリスクもあります。
続けるほど筋肉量が減り、リバウンドしやすくなるのが注意点です。
細かめ派ダイエットとは？
一方の「細かめ派」は、食材の種類や量を極端に制限せず、
油の使い方、飲み物、間食などの“ちょっとした部分”をコントロールします。
即効性はありませんが、代謝を保ち、リバウンドしにくい体を作ることができます。
特に30～40代の女性にとって、ホルモンバランスや筋肉量を守りながら体型を整えるにはこの方法が向いています。
まとめ
「ざっくり派」は短期間で数字を動かすタイプ、
「細かめ派」は体質そのものを変えるタイプ。
どちらが良い・悪いではなく、目的と性格に合わせて選ぶことが大切です。
ただ、健康的に長く続けたいなら、「細かめ派」の意識を少しずつ取り入れていくのがおすすめ。
無理なく、自分らしいペースで続けることが、結局いちばんの近道です。
Kiitos
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