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美活ラボ(美活LABO)のブログ
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投稿日：2024-05-22 21:47:54.0
- 血糖値とダイエットの関係 その５
- こんにちわ
痩身専門店 美活LABOです
『血糖値』に着目したダイエットお伝えします その５
我慢のダイエットはもう限界
せっかく痩せたのに、プラス○キロで気持ち折れた（ ; ; ）
こんな経験をされた方、いるのではないでしょうか？
＜＜血糖値コントロールによるダイエットのコツ＞＞
■POINT■
・1日の糖質必要摂取量は、運動量の少ないケースで成人女性は270g、成人男性で330g
ご飯なら、1食1杯を3食食べると合計糖質量は約171g。（おかずの糖質量にもよりますが）
・GI値が低い食品（太りづらい食品）を選ぶ。吸収がゆるやかであるため、腹持ちもよいです
※GIとは、食後の血糖値上昇度を示す指標です
・野菜から食べよう
・食後1時間後を目安に酸素運動と無酸素運動（筋トレ）をしよう
むやみに糖質を制限するのではなく、「血糖値をコントロールする」意識付けが長期的な
ダイエット成功につなげてはいかがでしょうか
年齢とともに、筋肉量が減り、基礎代謝が低下していきますね
短期のダイエットが通用しなくなった来たと実感されている方が多いと思います
無理なく、長期でご自分の体と向き合い、健やかで美しい身体でいるために
ダイエット方法について考えて頂けたら嬉しいです(^ ^)V
血糖値 糖質制限 筋肉量 ダイエット 疲れ デトックス 癒し リフレッシュ リンパ むくみ 溶解 脂肪燃焼 セルライト 部分痩せ 生活習慣 食生活 脚やせ お腹痩せ 二の腕痩せ 背中痩せ 引き締め ボディメイク
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