小顔・肌管理サロンespoir 小顔矯正・毛穴洗浄・ララピール・ハーブピーリング
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エスポワール(espoir)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 15:55:28.0
- サプリの飲むタイミング【小顔矯正ハーブピーリング】
- ◯サプリっていつ飲めばいい？
【マルチビタミン】
基本的な栄養素を補給するマルチビタミン
タイプのサプリメントは、
胃腸の働きが活発になっている
食事中や食後に摂ることで
吸収率が上がります。
【ビタミンEやリコペン】
ビタミンEやリコペンなどの
脂溶生の栄養素は、油を含んだ
料理と一緒に摂ると吸収が良くなります。
【アミノ酸】
運動前に飲むほうが期待できるもの、
運動後の方が良いもの、
空腹時がいいものなど様々です。
一方、合成のビタミンCの高いもの、
逆にカルシウムなどのアルカリ性のものは、
空腹時に飲むと、胃腸に負担を
かける場合があるので注意が必要です。
◯ビタミンごとの理想の摂取のタイミング
ビタミンには水に溶ける性質の
水溶性ビタミンと、油に溶ける性質の
脂溶性ビタミンがあります。
【水溶性ビタミン】
水溶性ビタミンは、朝補給して
尿から排出され、夕方には足りなくなります。
そのため、朝と夕方、または、
朝昼夜の食事に合わせるのが
無駄のない摂取方法になります。
【脂溶性ビタミン】
脂溶性ビタミンは、身体に蓄えることが
できるので、一日一回でも問題ありません。
サプリメントは医薬品ではないので、
摂取のタイミングに必要以上に神経質に
なることはありませんが、せっかくの
栄養素を効率的に利用するために、
最適な摂取方法を意識してみてください♪
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投稿者
小顔矯正 毛穴洗浄
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