ヴァンベール タカツキテン
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ヴァン ベール 高槻店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-06-14 10:59:57.0
- 【食事】について
- こんにちは!ヴァンベール高槻店です！
本日は食事について(#^.^#)
◎食事による問題
消費カロリー ＜ 摂取カロリー ・・・脂肪蓄積に
糖質・脂質の過剰摂取 ・・・脂肪蓄積
食生活の乱れや必要な栄養不足 ・・・代謝、自律神経低下
食事の量、質 バランスの乱れは正常な働きをするべき代謝自律神経の乱れに(＞人＜;)
↓
太りやすく痩せにくい体をつくる…
【食事の改善】
◎ビタミン・ミネラル・三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）を バランスよく適量に摂取
◎ゆっくり食べるよく噛む
◎ジュース、炭酸飲料、お菓子などの添加物を控える
◎食後から就寝まで2～3時間あける
◎食物繊維、発酵食品を摂取
◎ 日常で摂りにくい成分はサプリメントなどで補う
◎1日1.5～2リットルの水分摂取を
常温で♪１０回以上に分けて飲む
◎野菜から食べる
（急激な血糖値上昇を避けるため）
少しづつ改善をして、綺麗な身体作りをしていきましょう(o^^o)
ぜひ参考にしてお食事摂られてください♪
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ご来店お待ちしております
エステティシャン
店長 テンチョウ
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