Link 広島中区整体院・鍼灸院【背骨×骨盤×姿勢 改善専門院】
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投稿日：2025-11-11 16:12:17.0
- 【腰痛】立ち仕事・座り仕事の人に共通する原因とは？
- こんにちは、Link広島中区整体院・鍼灸院の大塚です。
「長時間座っていると腰が重くなる」「立ちっぱなしで夕方に腰が痛い」――この2つの症状、実は“同じ原因”で起こっています。
それは「骨盤の固定不足」です。
座りっぱなしでも立ちっぱなしでも、骨盤が前後にグラグラ動くと、腰の筋肉が代わりに支えることになります。特に腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルが働かない状態では、外側の筋肉（脊柱起立筋など）が過緊張し、結果として“だる重さ”が出ます。
さらに、骨盤が前傾しすぎている人は反り腰タイプ、後傾しすぎている人は猫背タイプに分かれますが、どちらも腰への負担は大きくなります。
整体では、まず骨盤を中間位に戻すことから始め、次に呼吸と腹圧を整えて「自然に支えられる腰」をつくります。これによって腰の緊張が抜け、姿勢を保つための無駄なエネルギーが減ります。
一時的なマッサージでは良くならない「慢性的な腰の重さ」は、構造的なアンバランスを解消することが鍵です。
座り仕事・立ち仕事のどちらでも腰が重く感じる方は、早めの調整をおすすめします。
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