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陽なた整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-08 21:32:33.0
- 睡眠の質を上げる方法１つ紹介！！
- 【お困りの症状を早く改善させるには睡眠の質を上げよう！
体を回復させる方法５つ
1,栄養を補給する。
2,整体を受ける。
3,睡眠の質を上げる。
4,負担をかけない動きをする。
5,自分でストレッチなどケアをする。
色々ありますが、個人的に3が一番大切なのではないかと感じています。
睡眠中は体が休まっていますよね？
睡眠中より、体を動かしながら体を休めているとかないですよね？
携帯で言うと充電をしている状態。
充電が切れると携帯電話は使えないですよね？
それと同じで人も充電するという睡眠(休息)が必要となります！
生活スタイルによって睡眠時間が確保できないなどありますが
時間が確保できない分睡眠の【質】を求めたいものです！
ここで、睡眠の質を下げない方法を１点だけ紹介します！！
それは、「就寝２時間前に強い光を浴びない。。」
光を浴びる事で頭を覚醒させてしまい寝つきが悪くなるリスクがあります。
電気を調整できるなら少し光を弱る事をお勧めします。
睡眠一つでお悩みの症状が軽くなれば嬉しくないですか？
通院日数減らせるし、コスパ良いと思いませんか？
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