女性限定マシンピラティス bloom pilates 銀座店【ブルームピラティス】
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ブルームピラティス 銀座店(bloom pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-22 15:43:18.0
- 栄養士が教える「野菜ジュース」活用術♪
- 皆さま、こんにちは！栄養士のAYAです。
「ダイエットにはとりあえず野菜！」と、
野菜ジュースをたくさん飲んでいませんか？
実は、ピラティスで健康的な身体を目指すなら、
野菜ジュースの正しい活用法を知ることが大切です。
今回は、意外と知らない野菜ジュースの秘密と、
その賢い使い方をご紹介します！
その野菜ジュース、要注意かも！？
多くの野菜ジュースは、
野菜を「搾り」「加熱」して作られる「濃縮還元」という工程を経ています。
この加工の過程で、健康に不可欠な栄養素が失われがちです。
搾ることによって、大切な食物繊維が取り除かれます。
加熱することによって、熱に弱いビタミンCや酵素が減少してしまいます。
特に、代謝アップや腸内環境を整える「酵素」は、ダイエット中に積極的に摂りたい栄養素です。
健康のためにと毎食野菜ジュースを飲んでいると、
これらの栄養素が不足しやすくなるので注意が必要です！
◆ポイント◇
もし野菜の置き換えとして飲むなら、
栄養素が失われにくい「コールドプレスジュース」がおすすめです。
飲むタイミングにも要注意！
野菜ジュースには、意外と多くの糖質が含まれています。
1本でなんと30～45gの糖質を含むことも！
ピラティス後の空腹時に飲むと、血糖値が急上昇し、
脂肪を蓄えやすい状態をつくりやすくなります。
◆ポイント◇
野菜ジュースを飲む際は、タイミングに気をつけましょう。
野菜ジュースは、生野菜が不足していると感じる時に
1日1本程度を目安に活用しましょう。
野菜ジュースの
「不足する栄養素」と「飲むタイミング」を
しっかり理解することが大切です。
健康的な身体づくりには、毎日の食事で生野菜から
栄養をしっかり摂ることを大切にしてくださいね。
皆さまの健康習慣の参考にしていただけると嬉しいです！
投稿者
Aya
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