今日は菌活の日！：2025年5月24日｜ミイン(miiin)のブログ

スタッフ募集を見る

miiin

ミイン

まつげ・メイク

神奈川県小田原市栄町１－１６－４３　ディーヴァン１０１
JR小田原駅東口徒歩5分

ミイン(miiin)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-05-24 23:11:43.0

今日は菌活の日！: 本日5月24日は「菌活の日」です！
トクホ株式会社がテレビCMで初めて
「菌活」という言葉を全国に発信した日に
ちなんで制定されました。

似ている言葉で「腸活」はかなり有名だと思います。
「菌活」と「腸活」は何が違うのでしょうか？

腸活：生活習慣や食生活を改善して
　　　腸内環境を整えること

菌活：善玉菌を食事やサプリで摂取したり
　　　善玉菌のエサとなる食事をして
　　　腸内の善玉菌を増やして
　　　腸内環境を整えることを目的としている。

菌活は食事にフォーカスされることが特徴ですが
自ずと腸活に直結します♪

菌活の方法
・菌活サプリメント：菌活に特化したサプリメントを摂取。
　　　　　　　　　　サプリなので手軽に補える。
・食事：発酵食品（ヨーグルト、納豆、キムチ）やきのこを
　　　　積極的に摂ると良い！

私もこの菌活について調べていて初めて知ったのですが
この菌という字は「きのこ」とも読むそうです！
きのこを食べるということは菌そのものを
食べることともいえます！
（もちろん体にいい菌です♪）

☆きのこ菌活のポイント
・腸を整えて免疫力アップ
　きのこに豊富な食物繊維は腸の老廃物の
　排出サポート＆善玉菌のエサとなり
　「健康の要」と呼ばれる腸を整え、体調管理を応援

・ダイエットや美容に
　きのこは低カロリーで食物繊維が豊富な上
　健康なお肌や髪の維持に役立つビタミンB2も
　豊富なため内側から美容ケアに役立つ。

・疲れのケアに！
　きのこはエネルギー補給を助けるビタミンB群が豊富。
　目の粘膜の健康を保つのにも役立つ。

・ストレスケアに
　きのこに豊富な食物繊維は腸を整えることで
　自律神経を整える＆腸でのセロトニン合成をサポート。
　気持ちを落ち着かせる時に重要なGABAも豊富。

・ぐっすり睡眠
　きのこには睡眠の質を高めるオルニチンが豊富
　GABAのほっと一息つける効果からも
　安眠のサポートに期待できます。

このようにきのこは手軽に菌活をするのに
大変おすすめです♪
また、きのこは冷凍保存すると旨みや栄養が
損なわれにくくなります。
大きめのお得パックを買って
冷凍ストックのもおすすめです！
きのこを食べて、let's 腸活！

miiinブログ担当　namiko