サロンムーン
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サロン ムーン(salon Moon)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-28 01:30:20.0
- 【便秘には、どの食物繊維？】
身体不調のサイン【便秘】！
便秘には食物繊維が良い…とよく聞きますが
２種類の食物繊維がある事をご存知でしょうか？
便秘の原因が何か…そこに合わせて、摂る食物繊維を選ぶ事が大切です♪
・不溶性食物繊維（ごぼう・キノコ類・果物・野菜）糸状のぼそぼそした食感
・水溶性食物繊維（昆布・ワカメ・果物・里芋）ヌルッとした食感
例えば…勤務中にお手洗いに行くのを我慢しているAさん！
毎日の我慢で体の中に、便が溜まってしまいます…
そして本来なら感じられるはずの便意も感じにくくなる為
どんどん固い便になってしまいます(°_°)…
そんなAさんには【水溶性食物繊維】がおすすめ♪
水分を多く含む食物繊維の力で溜まった便を柔らかくし排泄を促します！
【不溶性食物繊維】は、便のかさ増しをし大腸に刺激を与えて
蠕動運動を促進し排出機能を促します！
※便秘にお悩みの方は、前提で腸の[蠕動運動］が弱まっておりますm(_ _)m
急な食物繊維摂取で大腸がびっくりしてお悩みを悪化させてしまう可能性も
ございますので、まずは少しずつ食物繊維を食事に取り入れていただき
同時に水分をしっかりと摂ってあげてください☆
腸内環境のお掃除は美容にも健康にも凄く大切なPointです♪
他にも食物繊維には嬉しい事が沢山♪
次回のブログに続きます( ´ ▽ ` )
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