ストレッチヒーロー オカヤマトイヤチョウテン
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ストレッチヒーロー 岡山問屋町店のブログ
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投稿日：2025-06-26 10:38:40.0
- ～足のむくみの原因と対策について～
- こんにちは！ストレッチヒーロー岡山問屋町店です！
「足は第二の心臓」と言われているのはご存知ですか？
なぜ足は第二の心臓といわれるのかといいますと・・・
足が血液を送り出すポンプのような役割をしているからです！
心臓から足まで運ばれた血液はその後心臓のほうへ送りださなければなりませんが、そのポンプの働きをしているのが足の筋肉なのです。
「足がむくんだ状態」は、このポンプ作用が働きにくくなった状態になります。
足のむくみが起きる原因は大きく5つ考えられます。
〇運動不足
筋力が低下して血流の流れが滞ってしますからです。
〇同じ姿勢を続ける
重力で血液やリンパ液などの水分が下半身に溜まってしまいます。
また、立ち仕事の場合は、むくむだけでなく筋肉が疲労してだるさや痛みを感じることもあります。
〇足の冷え
冷えると足の筋肉が固まって、ポンプ機能がうまく働かなくなるからです。
〇塩分の摂り過ぎ
塩分を撮りすぎると、体内に水分が抱え込まれ、余分な水分が排出されにくくなりむくみが引き起こされます。
過剰にため込まれて行き場を失った水分は血液の巡りを滞らせ、次第に血管からあふれ出し、皮膚と皮下脂肪にたまりむくみとなって現れます。
〇更年期の症状
女性ホルモン「エストロゲン」の減少で自律神経が乱れ、体内の余分な水分を排出する働きが弱まることがむくみの原因です。
むくまない6つの生活習慣
〇適度な運動を心がける
〇長時間同じ姿勢でいるときは、時々体を動かす
〇窮屈な下着や靴を身に着けない
〇入浴はシャワーで済まさず、必ず湯舟につかる
〇塩分控えめな食事を心がける
〇質の良い睡眠を心がける
足のむくみは疲れや痛み、見た目が気になるなど様々な悩みにつながります。
まずは、日頃の生活習慣を見直して対策をしましょう！
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