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骨メンテのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-25 16:27:42.0
- 痩せる黒い炭水化物
- 院長の山田です！
前回のブログでベジタブルファーストが血糖値の上昇を抑え、
脂肪に糖が蓄えられるのを防ぎ、太りにくいとご説明しました。
血糖値の上昇を抑えるのは、野菜に含まれている食物繊維のおかげなのですが、
極端な話、ご飯を作ったり、外食やテイクアウトをする際に
食物繊維が豊富な食材を選べば自然と痩せやすくなります。
ダイエットをする方が気にするお米や麺といった太りやすいと思われている炭水化物も、
選ぶものを少し変えるだけで食べる量は変えずに太りにくくなるんです！
選ぶ際のポイントは色。
黒色の炭水化物を選ぶようにしましょう！
例えば、白米ではなく玄米や十六穀米、うどんではなくお蕎麦、
白い小麦を使ったパンではなく、全粒粉パン、ライ麦パン
こういった食品は穀物由来の食物繊維が豊富に含まれていることで、
しつこいようですが、血糖値の上昇を抑え、脂肪に糖が蓄えられるのを防いでくれます！※血糖値の上昇を高く、太りやすい食材が高GI食品
血糖値の上昇が緩やかで、太りにくい食材が低GI食品
夏に向けてダイエットをする方は、上の表を食品選びの参考にしてみてください！
小顔・骨盤矯正専門 骨メンテ
奈良県生駒市山崎町12-22 桜ハウス108号室
090-5205-1538
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