睡眠が人生を左右する？：2024年2月26日｜メリープ福岡天神店(meleep)のブログ

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メリープ福岡天神店(meleep)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-26 15:44:51.0

睡眠が人生を左右する？: こんにちは、meleep福岡天神店です！

日々忙しい現代社会ですが皆さま良質な睡眠はとれていますか？
ベッドに入ってからついつい色んなことスマホで検索してしまったり
今日あった不安な事などを頭の中で回想してしまったりしていませんか？

睡眠には皆さまご存知の通り様々な効果があります。
身体の疲労回復はもちろん成長ホルモンの分泌、記憶の定着や精神面の安定、etc…
意識していなくても実は全身へ影響しています。

人間は人生の3分の1は眠っていると言われています
つまり睡眠をおろそかにすることで人生の残りの3分の2を台無しにしてしまう可能性があります。

逆に言えば良質な睡眠をとることで人生が変わるといっても過言ではありません！

質の良い睡眠をとる方法は日中からあるのですが
今回は思い立ったらすぐ実行できるよう寝る前にできる事を紹介したいと思います♪

もちろんカフェイン接種を控えたり、アルコールや夕食を早めにすませたりもあるのですが
ずばり一番効果的なのは入浴です！

熱いシャワーでさっと済ませたりしていませんか？
脳が覚醒していると値付けなくなるため、リラックした状態でベッドに入れるよう
睡眠の１～２時間前には３８～４０度程度のぬるめの入浴でゆったりしてみてください。
お気に入りのアロマオイルや入浴剤をいれるのもおススメです！

入浴すると体温が一時的に上がりますが、その後は血管が開いて熱が放散され体温は徐々に低下します。
この結果、自然と眠気が出てきて快適に眠れます。
また低めの温度で入浴する場合、副交感神経が働くためリラックスした気分になれます♪

簡単にすぐ取り組めると思うので是非お試しください＾＾

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