睡眠の質について♪♪：2024年5月16日｜メリープ福岡天神店(meleep)のブログ

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メリープ福岡天神店(meleep)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-16 20:57:31.0

睡眠の質について♪♪: こんにちは。
福岡天神店石川です！

最近睡眠の睡眠の質が良くないと感じる事や、日中の眠気に襲われる事はございませんか？？

実は、今の時期寒暖差もあり身体がなかなか追いつかず自律神経が乱れやすくなっているので、睡眠の質が下がり日中も強い眠気を感じやすいのです(>_<)

《対策をする事で睡眠の質をUPする事ができます。》

先ずは早寝早起きで自律神経のバランスを整えましょう
何かと生活に変化が多い季節なので、知らず知らずのうちにストレスが溜まり自律神経の乱れを起こしてしまう原因にもなります。
ストレス解消にも早寝早起きを心がけることが大切です。

朝の生活習慣を整えて元気な毎日を過ごしましょう。

自律神経の乱れは、朝の生活習慣を身につけることが鍵になります。
目覚めたらカーテンを開けて朝の陽を浴びてみましょう。陽の光を浴びることでメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑えられて、元気に行動することができます。夜になるとメラトニンの分泌が始まるので自然と眠くなります。

《眠りのホルモンとメラトニンをしっかり分泌するための注意点。》

寝る前にスマホ、パソコンの画面を見ると、眠りホルモンのメラトニンが分泌されなくなってしまいます。
なるべく使用を避けて自律神経を整えるためにぐっすり質の良い眠りを取るようにしましょう。

アイマスク等で光を遮断したり目もとを温め疲れを和らげる事で睡眠の質も良くなります。
是非お試しください♪

そんな皆様におすすめのコースがこちらになっております。↓↓↓
meleep安眠90分コースです(^^)
香りを楽しみたいという方は、アロマハンド付きなどもおすすめです！！

皆さまのご来店心よりお待ちしております(*^^*)

meleep福岡天神店石川

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