男性の更年期障害―心と体を整えるケアのすすめ：2025年5月17日｜ジョイ茅ヶ崎北口店(JOY)のブログ

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投稿日：2025-05-17 12:17:17.0

男性の更年期障害―心と体を整えるケアのすすめ: 男性にもある更年期障害とは？

更年期障害と聞くと女性のものと思われがちですが、**男性にも更年期障害（LOH症候群）**があります。40代後半から60代にかけて、男性ホルモン（テストステロン）の減少により、心身にさまざまな不調が現れることがあります。

主な症状

〇身体的な変化：筋力低下、関節痛、ほてり、発汗、冷え
〇精神的な不調：イライラ、気分の落ち込み、集中力の低下
〇睡眠の乱れ：不眠、浅い眠り
〇性機能の低下：ED（勃起不全）、性欲の減少
これらの症状は、生活の質を大きく左右するため、適切なケアが重要です。

もみほぐしマッサージが更年期障害に与える効果

もみほぐしマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、男性の更年期障害の症状を緩和するのに役立ちます。

1. 筋肉のこわばり・関節痛の軽減

更年期障害では、筋力低下や関節の違和感が生じることがあります。もみほぐしマッサージは、深い圧をかけながら筋肉をほぐし、血流を促進することで、肩こりや腰痛、関節痛の軽減に効果的です。

2. 血流促進による冷え・むくみの改善

テストステロンの減少により、血流が滞りやすくなることがあります。もみほぐしマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血管を拡張させることで血流を促進し、冷えやむくみを改善します。

3. 自律神経の調整とストレス軽減

更年期障害の症状の一つにイライラや不安感があります。もみほぐしマッサージは、リラクゼーション効果が高く、副交感神経を優位にすることでストレスを軽減し、気分を安定させるのに役立ちます。

4. 睡眠の質の向上

不眠や浅い眠りは男性の更年期障害の代表的な症状です。もみほぐしマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、リラックスを促すことで睡眠の質を向上させる効果が期待できます。

5. ホルモンバランスのサポート

直接的にホルモンを増やすわけではありませんが、血流促進やストレス軽減によって、テストステロンの分泌をサポートする可能性があります。

まとめ
男性の更年期障害は、適切なケアをすることで症状を緩和し、快適な生活を送ることができます。もみほぐしマッサージは、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進し、ストレスを軽減することで、心身のバランスを整えるサポートとなります。日々の疲れを癒しながら、更年期の不調を和らげるために、ぜひ取り入れてみてください。