インディバ リンパケアサロン スフィア
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スフィア(SPHERE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 16:10:48.0
- 血流を悪くする習慣
- 普通に生活しているだけなのに身体が冷える！
という方は多いと思います。
血流が悪くなる生活習慣としては
・運動不足
・筋肉不足
・不規則な生活
・水分不足
・同じ姿勢でいることが多い
・ストレス
・睡眠不足
・喫煙
など、上記以外にも沢山原因はあります。
運動不足
→筋肉の収縮、弛緩と共にリンパ液の流れは促進されます。強度の高い運動である必要はありません。普段動かない方はとにかく歩きましょう！
筋肉不足
→私たちの身体で熱を産生する器官は主に筋肉です。
筋肉が減少することで身体で熱を作りにくくなり、代謝が下がります。
不規則な生活
→日光を浴びないと体内時計が乱れます。夜型の生活スタイルや休日は寝溜めをしてしまう方は要注意！夜遅い時間の食事も胃腸の負担になり疲れやすくなります。
・水分不足
→人間の身体は6割水分です。こまめに水分をとり入れ替えることで老廃物の蓄積を防ぎます。
・同じ姿勢
→筋肉が凝り固まり血管が圧迫され血流が悪くなります。
ストレス
→イライラだけでなく、お身体のどこかに痛みを感じている状態も立派なストレスです。
これくらい耐えられる！と我慢している症状がある方は早めの受診を。
痛みやストレスを感じている状態では血流が悪くなり自律神経が乱れます。
・睡眠不足
→私たちの身体は寝ている間に成長ホルモンを分泌し細胞を正常な状態に修復させます。
寝不足の状態でのダイエットは余計に身体の免疫力を下げます！
・喫煙
→ニコチンの血管収縮作用により動脈硬化を引き起こし、血流を阻害します。
いかがでしょうか？
ご自身でコントロールできる習慣とそうでない習慣があるかと思います。
私自身もこの記事を書きながら生活リズム、、乱れているなあ と思いました、、
将来の健康のために、毎日少しずつ整えていきましょう♪
インディバ・リンパケアサロンSPHERE
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