麻布十番 小顔フェイシャル 痩身エステ 【フロリール】 Florir Azabujuban
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フロリール アザブジュウバン(FlorirAzabujuban)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-20 05:57:15.0
- にきびができやすい方へ
- □なぜ10代後半～20代前半はニキビができやすいのか？
1. ホルモンバランスの乱れ
思春期～若年成人期にかけて、男性ホルモン（アンドロゲン）が活発になります。
これが皮脂腺を刺激し、過剰な皮脂分泌を引き起こします。
皮脂が毛穴に詰まると、ニキビの原因であるアクネ菌が繁殖しやすくなります。
2. 生活リズム・食生活の乱れ
進学・就職などで生活環境が大きく変わる時期。
夜更かし、外食やコンビニ食、栄養バランスの偏りなどが起こりやすく、それが肌に表れます。
3. ストレスやメンタルの不安定さ
人間関係や将来への不安、プレッシャーが増える時期です。
ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、皮脂分泌を促進してしまいます。普段の生活で心がけたいこと
■ 食事面での対策
・ビタミンB群（豚肉、納豆、卵）
→ 皮脂コントロール、代謝サポート
・ビタミンC（ブロッコリー、キウイ、いちご）
→ 抗酸化・炎症抑制
・食物繊維（玄米、さつまいも、海藻）
→ 腸内環境を整え、毒素排出を促進
・亜鉛（牡蠣、かぼちゃの種）
→ 皮膚の修復・炎症抑制
避けたい食品：
・脂っこい揚げ物やファストフード
・精製された砂糖たっぷりのお菓子
・チョコレート、乳製品・小麦製品
_____
■ スキンケアの具体的なポイント
1. 洗顔は1日2回まで、優しく泡で洗う
・優しく泡で洗い、敏感肌用のティッシュで顔を拭く事
2.ノンコメドジェニックの化粧品を選ぶ
・毛穴を詰まらせにくい処方のものがおすすめ。
3. 化粧水・乳液で水分と油分のバランスを整える
・オイリー肌でも保湿は必要です。
4. 家に帰ったらメイクはすぐに落とす
・メイク道具もこまめに洗うこと
5. 顔を触らない
・なるだけ細菌がつかないように、髪の毛も纏めましょう！
_____
■ ストレス・環境の変化への対処法
・ 適度な運動（週3回以上）
→ ストレス軽減・代謝促進・睡眠改善に効果的。
・深呼吸や瞑想、湯船につかる習慣
→ 自律神経を整え、ホルモンバランスの安定を助けます。
・スマホ・SNSの使い方に注意
→ 比較や情報過多でストレスを感じやすいので、意識的に距離を取る時間を。
一つひとつ、基本的なことを意識することで、トラブルのないお肌へ生まれ変わります☆
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